In samenwerking met:
Peulvruchten Stoofschotel
Niveau
Gevorderd
Tijd
2u 30min
Vrij van vis
Vegetarisch
Vrij van vlees
Vegan

Peulvruchten stoofschotel met panisses, venkeljus en kikkererwtenkrokantje

Houd jij wel van een uitdaging? Dan wil je deze peulvruchten stoofschotel proberen! Geserveerd met zelfgemaakte kikkererwten-zwarte bonen panisses (dikke, lichte, fluffy frietjes), venkeljus en een kikkererwtenkrokantje is dit een gerecht waarmee je indruk maakt op je tafelgasten. 

BEANMEAL stimuleert het eten van peulvruchten. Lekker voedzaam en veelzijdig! Geen keuken is te gek voor bonen: peulvruchten passen overal bij én zijn ook nog eens betaalbaar.⁠ Van zwarte bonen tot groene erwten, van brownies tot soep: peulvruchten passen in elk gerecht. Ontdek meer over BEANMEAL, mix stijlen en Bean Your Cuisine!

Mijn menuplanner

Ingrediënten

6 personen
Ingrediënten
Extra benodigdheden

Peulvruchten stoofschotel met panisses, venkeljus en kikkererwtenkrokantje

Kookmodus
Bereidingstijd
2u 30min
Wachttijd
10u 0min
Totale tijd
12u 30min
Kookmodus
1
Week voor de peulvruchten de gedroogde witte bonen, zwarte bonen en kikkererwten apart in verschillende bakjes met ruim koud water een nachtje in de koelkast.
2
Pel en snipper de ui. Pel en snijd de knoflook fijn. Schil de venkel, maar behoud de venkeltoppen ter garnering. Boen de citroenen en schil met een dunschiller 3 repen van de schil. Pers het sap uit de citroenen.
3
Stoof de peulvruchten apart van elkaar, zodat ze hun eigen smaak, kleur en gaarheid behouden. Per soort begin je hetzelfde. Verhit 45 gr van de plantaardige ongezouten boter in drie verschillende pannen op middelhoog vuur. Verdeel de ui, knoflook, laurierbladeren en een snufje zout over de pannen en fruit het geheel 5-6 min. tot het beginnen te kleuren. Voeg de betreffende peulvrucht toe aan de desbetreffende pan. Verdeel het citroensap en de citroenschillen over de pannen. Verdeel ¾ van de groentebouillon over de pannen tot de peulvruchten net onder water staan, dek af met bakpapier en stoof gaar. Bewaar de peulvruchten in het kookvocht. *
4
Snijd ondertussen de venkel ter grootte van de peulvruchten. Verhit de overige groentebouillon in een pan en stoof de venkelblokjes gaar in 5-6 min. Giet het kookvocht boven een zeef in een steelpan en laat inkoken tot 150 ml.
5
Verdeel de opgevangen venkelblokjes over de peulvruchten. Schenk de venkelbouillon in een hoge beker, voeg de overige plantaardige boter toe en pureer met behulp van een staafmixer tot een gladde jus.
6
Verhit voor de panisses een pan met het water, 200 gr kikkererwtenmeel, ¼ tl zout, 150 ml olijfolie en de vadouvan en maal glad met behulp van de staafmixer. Breng het geheel aan de kook en laat 10 min. al roerend zachtjes pruttelen en indikken. Schep de gefermenteerde zwarte bonen erdoorheen en laat 10 min. koelen.
7
Leg 3 laagjes plasticfolie over elkaar op het aanrecht. Schep het panissesbeslag als een buisje van ca. 5 cm doorsnee over de breedte van de folie. Rol de folie strak op tot een cilinder en zet minimaal 2 uur in de koelkast om het op te stijven.
8
Snijd de gekoelde panisses in plakjes. Verhit een pan met 15 ml olijfolie en bak de panisses in 3 min. per kant goudbruin.
9
Mix voor het kikkererwtenkrokantje (socca) 20 gr kikkererwtenmeel, 50 ml olijfolie, 100 ml water en een snufje zout en pureer met behulp van een staafmixer tot een glad beslag. Verhit 15 ml olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en verdeel met een eetlepel 3-4 eetlepels van het beslag over de pan. Bak de koekjes 2-3 min. per kant goudbruin en krokant.
10
Verhit voor de opmaak van de borden opnieuw de venkeljus in een pan en klop met de staafmixer luchtig op tot een schuimige saus. Verwarm de peulvruchten met weinig vocht. Verdeel de peulvruchten en panisses over de borden, gevolgd door wat venkeljus en garneer met de venkeltakjes. Serveer met het kikkererwtenkrokantje.

*Tip: stap 3 kan eventueel een paar dagen van tevoren al voorbereid worden! Bewaar de gegaarde peulvruchten dan in de koelkast. 

Tip: gefermenteerde zwarte bonen zijn te vinden in de toko. Kun je ze niet vinden? Vervang ze door plakjes zongedroogde tomaat of olijven! 

Heerlijke stoofschotels met peulvruchten 

Stoofpotjes alleen mogelijk met vlees of vis? Allesbehalve! Je kan gemakkelijk van je favoriete peulvrucht een heerlijke stoofschotel maken. Zo gaan we in dit recept voor een peulvruchten stoofschotel met witte bonen, zwarte bonen en kikkererwten. Het recept kost je wat tijd, maar dat is het zeker waard! Met dit recept zet je namelijk een chefwaardig gerecht op tafel. Een ander lekker stoofgerecht is deze vegetarische Spaanse bonenstoof. Dit vegetarische recept heeft een basis van aubergine, zoete aardappel en tomatenblokjes, en vullen we aan met een bonenmix en kidneybonen. Al in 30 minuten staat dit recept op tafel, perfect voor wanneer je weinig tijd hebt om de keuken te staan, maar wel een voedzaam en gezond recept wilt maken! Ook een aanrader is deze spinazie-mozzarella-bonen stoofschotel. Bomvol groenten en ook nog eens gemakkelijk om te maken. Een stoofschotel met een Italiaans tintje! Benieuwd naar nog meer stoofpotjes gemaakt van peulvruchten? Je vindt alle recepten op Eatertainment.nl

Dit bericht kan gesponsorde content bevatten.  

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen:

  • Sulfiet
  • Selderij
  • Gluten
  • Mosterd

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie

Voedingswaarden

Maak een gratis Eatertainment profiel aan om de voedingswaarden te kunnen bekijken.

Sticky Kip Met Rijst En Wokgroenten

Vind je dit leuk?

Gemaakt door Eatertainment

Delen via