Gezonde chocolade muffins

Gezonde recepten

burrito bowl

Het is één van de bekendste trends van nu: een gezonde leefstijl creëren. Een van de belangrijkste stappen hierin is het maken van verantwoorde keuzes, waardoor je een gezonde maaltijd kunt maken. Maar wanneer is een maaltijd gezond? Geen paniek, dit klinkt moeilijker dan het is. Er zijn tallozen opties te bedenken waardoor jij van een normaal recept een gezond recept kunt maken. Een hulpmiddel hiervoor kan de schijf van vijf zijn. Door te kijken naar de schijf van vijf criteria kun jij échte schijf van vijf maaltijden klaarmaken. Naast de schijf van vijf recepten zijn er genoeg andere gezonde recepten. Lees verder en ontdek welke soort recepten er allemaal zijn!

Snelle en gezonde recepten

Feit of fabel: snel en gezond koken neemt heel veel tijd in beslag. Fabel! Je kunt het zo uitgebreid maken als je wil. Heb jij weinig tijd (of zin) en ben je op zoek naar snel en gezond eten? Dan kun je bijvoorbeeld een lekker tussendoortje maken, zoals gevulde snackpaprika’s met geitenkaas. Zin in een snel gezond dessert? Kies dan voor deze suikervrije kersen-vanillepudding! Binnen een kwartier staat dit gezonde recept al op tafel. Ook hoofdgerechten kunnen zowel snel als gezond zijn. Deze courgetti met kipgehaktballetjes is perfect voor een koolhydraatarm dieet én is binnen 20 minuten klaargemaakt! Zo zie je maar dat snel en gezond eten helemaal niet lastig hoeft te zijn.

Gezonde recepten met vis

Wist je dat er veel gezonde vis gerechten zijn? De meeste vissen zijn namelijk rijk aan vitamine B12 en B6, wat het een verantwoorde keuze maakt. Eet daarom eens voor de verandering een gezonde maaltijd met vis! Een goed voorbeeld van een écht gezond visgerecht is deze maaltijdsalade met gerookte makreel. In 15 minuten tijd heb je met dit recept een gezonde maaltijd met vis klaargemaakt. Niet de grootste makreel-fan? Probeer dan eens zalm ‘en papillote’ met groente. Met dit gezond visgerecht boordevol groenten zit je altijd goed!

Heerlijk middageten met deze healthy lunch recepten

Ben je de saaie boterham met kaas ook zat? Probeer dan eens een gezonde lunch met een twist. Denk bijvoorbeeld aan een goed gevulde wrap, zoals de wrap met sticky aubergine en srirachamayonaise. Wanneer je minder tijd vrij hebt tussen de middag, kun je ook kiezen voor een gezonde en snelle lunch, zoals bruschetta met zuurdesembrood. Snel, gemakkelijk én gezond middageten! Naast deze healthy lunch recepten zijn er genoeg andere opties voor gezond lunchen. Zie hier al onze lunch recepten.

Gezonde light recepten met weinig calorieën

Kies ook eens voor een gezonde slanke maaltijd. Light recepten hoeven helemaal niet saai te zijn, maak ze zo leuk als je zelf wil! Maak bijvoorbeeld eens deze heerlijke vegaburgers in flatbread met aubergine en pompoenhummus, een light variant van de bekende vette burger. Ook kun je kiezen voor een gezonde ovenschotel met weinig calorieën. Wist je dat deze romige visschotel met prei en broccoli slechts 490 calorieën bevat? Een lekkere gezonde, slanke maaltijd! Zelfs desserts kunnen caloriearm zijn. Probeer daarom ook eens gezonde desserts met weinig caloriën, zoals deze bosvruchten puddinkjes. Een feestelijk toetje, maar ook caloriearm! Vind meer gezonde recepten met weinig calorieën tussen onze recepten.

Gezonde bakrecepten

Bakken is voor veel mensen een leuke hobby. Iets gezonds bakken kan wel een uitdaging zijn. Toch hoeft het niet zo lastig te zijn als het lijkt. Zo kun je van een normale cake een healthy cake recept maken door banaan toe te voegen in plaats van suiker. Al vaak genoeg bananenbrood gebakken? Kies dan een keer voor deze variant, de bananenbroodmuffins met noten. Ook voor de chocolade liefhebbers zijn er gezonde bakrecepten, zoals de gezonde chocolade muffins. Deze keuze is verantwoorder dan normale chocolade muffins, doordat ook hierbij suiker vervangen wordt door banaan. Ben jij geen banaanliefhebber maar wil je ook iets gezonds bakken? Maak dit aardbeien-roomtaartje zonder suiker. Super simpel om te maken en binnen 15 minuten klaar! Zo zie je maar, er zijn genoeg gezonde dingen om te bakken. Op zoek naar meer gezonde bakrecepten? Kijk dan hier voor meer.

Hartig vegan havermoutbrood met noten

Gezond recept van de dag

Je kent het wel, na school of werk heb je zin in eten en begint de honger al, maar is het nog te vroeg voor het avond eten. Dit is de perfecte tijd voor een verantwoord tussendoortje. Voor dit gezond dagmenu is er gekozen voor dit hartig vegan havermoutbrood met noten. Een lekkere healthy snack voor tussendoor!

Het gezonde recept van de dag is: Hartig vegan havermoutbrood met noten

Maaltijden voor na het sporten

Het is alom bekend dat topsporters vaak een streng dieet volgen. Dit doen ze niet zomaar, maar zodat ze zo gezond mogelijk blijven. Sport jij ook vaak? Duik dan eens in de wereld van sportmaaltijden, zodat jij optimaal kunt profiteren van het sporten. Er zijn verschillende recepten voor sporters, maar dit hangt wel af van de soort sport die je beoefent. Doe je aan krachtsport? Dan is het verstandig om maaltijden te eten die veel eiwitten en vezels bevatten en zo min mogelijk vetten. Een goed voorbeeld is deze currysoep met pangasiusfilet. Eiwitrijk, boordevol vezels en weinig vetten. De perfecte sportmaaltijd voor krachtsporters dus! Ben jij een duursporter en op zoek naar recepten voor na het sporten? Probeer dan een koolhydraatrijk hoofdgerecht, zoals kabeljauwhaas met bietenhummus en kruidensalade. Dit gerecht bevat veel koolhydraten, maar weinig toegevoegde suikers. Naast deze recepten zijn er nog talloze andere recepten voor sporters.

Populaire thema’s & andere recept ideeën