Gezonde recepten

Wist je dat er veel gezonde vis gerechten zijn? De meeste vissen zijn namelijk rijk aan vitamine B12 en B6, wat het een verantwoorde keuze maakt. Eet daarom eens voor de verandering een gezonde maaltijd met vis! Een goed voorbeeld van een écht gezond visgerecht is deze maaltijdsalade met gerookte makreel. In 15 minuten tijd heb je met dit recept een gezonde maaltijd met vis klaargemaakt. Niet de grootste makreel-fan? Probeer dan eens zalm en papillote met groente. Met dit gezond visgerecht boordevol groenten zit je altijd goed!

Ben je de saaie boterham met kaas ook zat? Probeer dan eens een gezonde lunch met een twist. Denk bijvoorbeeld aan een goed gevulde wrap, zoals de wrap met sticky aubergine en srirachamayonaise. Wanneer je minder tijd vrij hebt tussen de middag, kun je ook kiezen voor een gezonde en snelle lunch, zoals bruschetta met zuurdesembrood. Snel, gemakkelijk én gezond middageten! Naast deze healthy lunch recepten zijn er genoeg andere opties voor gezond lunchen. Zie hier al onze lunch recepten.

Kies ook eens voor een gezonde slanke maaltijd. Light recepten hoeven helemaal niet saai te zijn, maak ze zo leuk als je zelf wil! Maak bijvoorbeeld eens deze heerlijke vegaburgers in flatbread met aubergine en pompoenhummus, een light variant van de bekende vette burger. Ook kun je kiezen voor een gezonde ovenschotel met weinig calorieën. Wist je dat deze romige visschotel met prei en broccoli slechts 490 calorieën bevat? Een lekkere gezonde, slanke maaltijd! Zelfs desserts kunnen caloriearm zijn. Probeer daarom ook eens gezonde desserts met weinig caloriën, zoals deze bosvruchten puddinkjes. Een feestelijk toetje, maar ook caloriearm! Vind meer gezonde recepten met weinig calorieën tussen onze recepten.

De schijf van 5 is een erg gemakkelijk hulpmiddel om de essentie van gezond eten te laten zien. Het helpt je om bewust om te gaan met eten. Zo zijn er eindeloze mogelijkheden met recepten die binnen de schijf van 5 passen. Denk aan de kapucijnerschotel met tuinbonen en quinoa. Een heerlijk, vegetarisch gerecht. Vol met groenten en ontzettend veel voedingsvezels wat helemaal binnen de schijf van 5 past.

Het is alom bekend dat topsporters vaak een streng dieet volgen. Dit doen ze niet zomaar, maar zodat ze zo gezond mogelijk blijven. Sport jij ook vaak? Duik dan eens in de wereld van sportmaaltijden, zodat jij optimaal kunt profiteren van het sporten. Er zijn verschillende recepten voor sporters, maar dit hangt wel af van de soort sport die je beoefent. Doe je aan krachtsport? Dan is het verstandig om maaltijden te eten die veel eiwitten en vezels bevatten en zo min mogelijk vetten. Een goed voorbeeld is deze currysoep met pangasiusfilet. Eiwitrijk, boordevol vezels en weinig vetten. De perfecte sportmaaltijd voor krachtsporters dus! Ben jij een duursporter en op zoek naar recepten voor na het sporten? Probeer dan een koolhydraatrijk hoofdgerecht, zoals kabeljauwhaas met bietenhummus en kruidensalade. Dit gerecht bevat veel koolhydraten, maar weinig toegevoegde suikers. Naast deze recepten zijn er nog talloze andere recepten voor sporters.