Gezonde mueslirepen
Niveau
Gemiddeld
Tijd
10 min
Vrij van vis
Vegetarisch
Vrij van vlees

Gezonde mueslirepen

Mueslirepen uit de supermarkt zijn vaak niet de gezondste keuze, maar gelukkig maak je ze heel eenvoudig zelf! Kies je favoriete noten en pitten en bakken maar. In dit recept kiezen we voor hazelnoten, cashewnoten en pompoenpitten. Hartstikke voedzaam, lekker en gezond.

Mijn menuplanner

Ingrediënten

8 personen
Ingrediënten
Extra benodigdheden

Recept gezonde mueslirepen

Bereidingstijd
10 min
Wachttijd
20 min
Totale tijd
30 min
1
Verwarm de oven voor op 170°C boven- en onderwarmte en bekleed een ovenschaal of cakevorm met bakpapier. Hak de hazelnoten en cashewnoten fijn. Mix samen met de havervlokken, pompoenpitten, kaneel en het zout.
2
Prak de banaan met een vork. Ontpit de dadels en snijd in hele kleine stukjes. Mix samen in een kommetje en voeg de honing toe aan het havermengsel. Kneed alles met je handen door elkaar. Dit zorgt ervoor dat alle ingrediënten beter mengen en aan elkaar plakken.
3
Verdeel het plakkerige mengsel over de bakvorm en druk goed aan met de bolle kant van een lepel. Zorg dat alles evenredig is verdeeld. Bak 20 min. in de oven tot de bovenkant goudbruin kleurt. Laat helemaal afkoelen voordat je de vorm verwijdert (dit duurt ongeveer 20 min.). Snijd de grote plak in 8 repen.

Tussendoortjes met muesli en granola

Muesli en granola zijn beide populaire ontbijtjes en tussendoortjes die bekend staan om hun voedzame samenstelling en heerlijke smaak. Hoewel ze vaak door elkaar worden gehaald, hebben ze enkele belangrijke verschillen in samenstelling en bereidingswijze. Waar muesli een ongezoet mengsel is van onbewerkte, rauwe granen, zoals havermout, tarwevlokken en gerst, vermengd met gedroogd fruit, noten en zaden, worden de ingrediënten van granola (granen, noten, zaden, gedroogd fruit) gemengd en gebakken met olie en zoetstoffen zoals honing of ahornsiroop. Dit bakproces geeft granola zijn kenmerkende knapperige textuur en rijke smaak. Hoewel granola vaak meer calorieën en suiker bevat dan muesli vanwege het roosteren en zoeten, biedt het ook een heerlijke crunch.

Met beide varianten maak je heerlijke repen voor tussendoor. Naast deze heerlijke en gezonde mueslirepen boordevol noten zijn deze voedzame mueslirepen met abrikozen en pompoenpitten ook een aanrader. Ideaal om in het weekend te maken om vervolgens de hele week van te genieten! Deze knapperige granolarepen zijn ook erg lekker. Met dit snelle recept maak je gemakkelijk 16 granolarepen. De reep is zoet door de gekozen ingrediënten en je blijft lang verzadigd door de havervlokken en gemengde noten.

Of je nu de voorkeur geeft aan de lichte en natuurlijke smaak van muesli of de knapperige zoetheid van granola, beide kunnen worden gebruikt om gezonde en heerlijke tussendoortjes te creëren die je energie geven en tegelijkertijd voldoen aan je smaakpapillen. Experimenteer met verschillende combinaties en ontdek jouw favoriete manier om deze voedzame granen in je dagelijkse voeding op te nemen.

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen:

  • Pinda
  • Sesamzaad
  • Gluten
  • Noten
  • Melk

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie

Voedingswaarden

Maak een gratis Eatertainment profiel aan om de voedingswaarden te kunnen bekijken.

Vind je dit leuk?

Gemaakt door Eatertainment

Delen via