Niveau
Gemiddeld
Tijd
15 min
Tilapia uit de oven met spruitjes en pompoen
Serveer je tilapiafilet eens vanuit de oven in combinatie met spruitjes en pompoenblokjes. Wij kruiden de vis vooraf met een zelfgemaakte kruidenmix. Lekker!
Recept tilapia uit de oven met spruitjes en pompoen
Bereidingstijd
15 min
Wachttijd
15 min
Totale tijd
30 min
1
Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de rode ui in ringen. Snijd de spruitjes aan de onderkant in met een sneetje en verwijder de buitenste blaadjes.
2
Doe de spruitjes en de pompoenblokjes in een pan met kokend water en laat deze 9 minuten garen. Laat de groente goed uitlekken en schep in een ovenschaal.
3
Snijd de citroen in partjes. Snijd de rode peper fijn en pers de knoflook uit. Houd je van een iets minder pittig gerecht? Verwijder dan eerst de zaadlijst van de peper. Meng de fijngesneden rode peper en knoflook met de olie, uienpoeder, paprikapoeder, zout, gemberpoeder en korianderpoeder. Bedek de tilapiafilets met het kruidenmengsel en leg deze samen met de citroenpartjes en ui op de pompoen en spruitjes.
4
Laat de tilapia, spruitjes en pompoen 17 minuten garen in het midden van de oven. Serveer direct.
Benieuwd naar nog meer heerlijke visgerechten? Een echte aanrader is onze Braziliaanse visstoof ‘moqueca’.
Hoofdgerechten
Piri piri drumsticks met gegrilde paprika
20 min
Hoofdgerechten
Klassieke quiche Lorraine
45 min
DekaMarkt
Traybake rode paprika en geitenkaas
30 min
Hoofdgerechten
Erwtensoep met rookworst uit de slowcooker
30 min
La Vie
Flammkuchen met asperges, vegan bacon & zoete aardappel
30 min
Hoofdgerechten
Boerenkooltaart met rode ui, zongedroogde tomaat en olijven
25 min
Hoofdgerechten
Ovenschotel met rode kool, gehakt en koolrabipuree
25 min
Hoofdgerechten
Spitskoolstamp met gekarameliseerde ananas
30 min
Hoofdgerechten
Oosterse vispakketjes met zilvervliesrijst
20 min
DekaMarkt
Courgettelasagne met koolvis
30 min
Allergenen
Dit recept bevat de volgende allergenen:
- Vis
Voedingswaarden
Per 1 persoonsportie
Voedingswaarden
Maak een gratis Eatertainment profiel aan om de voedingswaarden te kunnen bekijken.
Vind je dit leuk?
Over dit recept
Gemaakt door Eatertainment