Zomerse proteïne shake

Waarom proteïne shake?

Ben jij vaak in de sportschool te vinden en doe je veel aan krachttraining omdat je graag meer spieren wilt ontwikkelen? Dan heeft je lichaam meer eiwitten nodig! Het kan lastig zijn om voldoende eiwitten uit normale voeding te halen. Laten proteïne shakes nu een efficiënte manier zijn om je dagelijkse eiwitinname te verhogen. Wanneer je te weinig eiwitten binnenkrijgt, maar wel veel sport, haalt je lichaam eiwitten uit je spieren, wat ervoor zorgt dat je geen spieren zult aanmaken. Goed om dus te kiezen voor een proteïne shake!

Wanneer proteïne shake drinken?

Hoewel veel mensen er heilig van overtuigd zijn dat het drinken van een proteïne shake het meest effectief is als dit binnen 30 minuten na het sporten wordt gedronken, blijkt dit niet zo te zijn. De hoeveelheid eiwitten die je op een dag binnenkrijgt is namelijk veel belangrijker dan timing. Het is aan te raden om maximaal 3 tot 4 uur voor het sporten een eiwitrijke maaltijd te eten of om 30 tot 60 minuten voor je workout een proteïne shake te drinken. Heb je genoeg eiwitten binnengekregen voordat je start met sporten? Neem dan je proteïne shake 60 minuten ná je workout. Let op: het drinken van een proteïne shake zonder te sporten, is niet aan te raden!

Meer proteïne recepten

Ben je op zoek naar nog meer proteïne recepten? We hebben er nog een aantal voor je klaarstaan! Wat dacht je van pannenkoeken met proteïne pudding? Deze pannenkoeken zijn gemaakt op basis van protein vanille pudding en zitten dus boordevol eiwitten. Maak het geheel af met aardbeien en bramen en genieten maar! Je kan ook eiwitrijke pannenkoeken met proteïnepoeder maken. Het eiwitpoeder is sterk geconcentreerd en bevat daardoor extra veel eiwitten. Ideaal voor wanneer je veel sport!