Smoothie recepten
Smoothies zijn zo snel te maken. In de basis gebruik je verschillende soorten fruit en groente. Voeg er zuivel en andere voedzame ingrediënten in en blenden maar. We hebben verschillende shake recepten voor je. Zo maak je in een mum van tijd een lekkere smoothie klaar. Boordevol vitamines, mineralen en niet geheel onbelangrijk: ook prima de maken met ingevroren groente en fruit. Niet alleen lekker voor tussendoor, maar ook nog eens erg gezond.
Met onze smoothie recepten voor beginners heb je binnen enkele minuten een smoothie gemaakt. Makkelijk en lekker, dat is de ideale combinatie als je het ons vraagt. Het is een kwestie van lekkere smoothie recepten uitkiezen. Blender shakes zijn ideaal als je weinig tijd hebt. Je hoeft de groente en fruit namelijk niet te ontdooien of klein te snijden. Doe je ingrediënten allemaal in de blender of pureer alles fijn met een staafmixer. Zo makkelijk kan het zijn.
Op zoek naar een healthy smoothie? Gezonde ingrediënten voor in een smoothie zijn bijvoorbeeld: aardbei, sinaasappel, avocado, frambozen, yoghurt, lijnzaad, kefir, pindakaas, pure chocolade, muesli, granola, komkommer en zelfs specerijen voor de echte durfal. Smoothies bevatten veel belangrijke voedingsstoffen, maar kunnen ook te veel (fruit)suikers bevatten. Een gezonde smoothie bevat maximaal twee eetlepels vet, een kopje fruit maximaal twee handjes groenten en een kopje eiwit.
Bij groene smoothie recepten speelt spinazie al snel de hoofdrol. Neem bijvoorbeeld deze groene smoothie met spinazie, gember en banaan. Heerlijk fris en met ontgiftende en ontstekingsremmende werking. In een smoothie doe je vaak melk of yoghurt erbij om je structuur minder lobbig te maken, maar in dit smoothie recept maken we gebruik van water en gembersiroop. Andere ingrediënten die je vaak in groene smoothies vindt zijn: andijvie, boerenkool, broccoli, komkommer en diverse bladgroenten. Rijk aan essentiële voedingsstoffen, zoals vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen.
Je kent het wel… In je fruitmand heb je appels, bananen en kiwi’s liggen en je krijgt het fruit niet allemaal op tijd op. Dan is het natuurlijk zonde om te weg te gooien. Met rijpe bananen kan je nog prima lekkere smoothies maken. Inspiratie nodig voor fruit smoothie recepten? Binnen ons aanbod van appel smoothie recepten vind je onder andere dit appeltaart smoothie recept: van friszoete appel en een romige yoghurt. Ideaal als ontbijtsmoothie!
Ben je aan het lijnen of vind je het fijn om bewust bezig te zijn met je voeding? Dan kunnen smoothies jou hierbij ondersteunen. Keto of afslank smoothie recepten hebben vaak meerdere dingen met elkaar gemeen. Zo moet een afslank smoothie een volwaardige maaltijd kunnen vervangen. Zorg ervoor dat alle belangrijke voedingsgroepen in je smoothie zitten: vitamines, vezels, eiwitten, gezonde vetten en complete koolhydraten (zoals havermout). Houd het suikergehalte ook binnen de perken. Afvallen met een smoothie is dus zeker mogelijk. Laat gerust af en toe je boterham staan en vervang je lunch door een frisse smoothie!
Smoothie recept van de dag
Inspiratie nodig voor een gezonde smoothie van de dag? Bij ons kan dat voor allerlei smoothie recepten. Denk hierbij aan een lekkere ontbijtsmoothie, smoothie bowl of natuurlijk een vers sapje van groente en/of fruit. Een smoothie bereiden is zo gepiept. Het voordeel van een smoothie maken is dat je het vrij lang kan bewaren. Een smoothie bewaren is mogelijk tot 3 dagen na bereiding. Houd je smoothie dan wel gekoeld en in een vacuüm beker.
Het smoothie recept van de dag dat zeker het proberen waard is: açai smoothie bowl met swirls.
