Gezond ontbijt
De belangrijkste maaltijd van de dag: het ontbijt. Het bedenken van een gezond ontbijt kan lastig zijn, omdat vaak gedacht wordt dat hier veel tijd in gaat zitten. Maar dit hoeft helemaal niet het geval te zijn. Een gezond ontbijt hoeft namelijk niet moeilijk te zijn of veel tijd te kosten. Gezonde ontbijtjes zijn er in alle vormen en maten. Op zoek naar inspiratie voor gezond eten in de ochtend? Lees dan gauw verder!
Ben jij geen ochtendmens? Dan heb jij vast op zoek naar simpele ontbijtjes. Wij hebben wel meer dan 50 verschillende soorten ontbijtrecepten online staan, waarvan veel makkelijk en snel te bereiden zijn. Een makkelijk gezond recept kan binnen een mum van tijd bereid worden, zoals bijvoorbeeld deze simpele açai smoothie bowl met swirls of deze haverwafels met gebakken appeltjes en kaneel. Er zijn genoeg gezonde en makkelijke recepten om een heerlijk ontbijt klaar te zetten!
Hoe kun je beter je dag beginnen dan met een lekker en gezond ontbijt? Daarom hebben wij inspiratie verzameld voor lekkere ontbijt recepten die ook nog gezond zijn! Wat dacht je van deze avocado-gember toast? Heerlijke smaakcombinatie en een lekker en gezond ontbijt. Nog een aanrader: overnight oats met avocado, banaan en aardbeien. Neem een kijkje tussen onze recepten voor nog meer lekkere ontbijt recepten!
De zonnige dagen zijn inmiddels grotendeels voorbij en we rollen langzamerhand weer steeds meer het ‘normale’ leven in. Om de dag goed en verantwoord te beginnen kun je starten met een caloriearm ontbijt. Dit hoeft helemaal niet veel moeite te kosten. Maak bijvoorbeeld deze Ontbijtbowl met vers fruit. Binnen 10 minuten klaar, boordevol vitaminen en minder dan 200 calorieën. Dit low calorie ontbijt moet je eens proberen! Volg de link voor meer slanke ontbijt recepten.
Ben jij iemand die een stevig ontbijt nodig heeft om de dag goed te kunnen beginnen? Kies dan voor een ontbijt met veel calorieën. Calorierijke ontbijtjes zijn ideaal voor mensen die willen aankomen, maar ook als je graag een goede bodem legt aan het begin van de dag. Een goed vullend ontbijt zorgt namelijk voor een stabiele bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Daarbij blijf je sneller en makkelijker van ongezonde tussendoortjes af. Let er wel op dat je een gezond calorierijk ontbijt neemt. Kies bijvoorbeeld voor deze heerlijke Vegan havermout bowl met gebakken banaan & noten. Havermout is een voedzame basis voor het ontbijt en zorgt ervoor dat jij er de hele ochtend tegenaan kunt!
Eiwitten zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. Ze helpen bij de stofwisseling en zorgen voor een goede weerstand door het aanmaken van afweerstoffen. Een ontbijt met veel eiwitten kan dus erg goed voor je zijn! Daarbij zit je sneller vol door eiwitrijke maaltijden, waardoor je door de dag heen gezondere keuzes blijft maken. Een goed voorbeeld van een eiwitrijk ontbijt recept is bijvoorbeeld deze overheerlijke Chocolade power pannenkoekjes. Ze bevatten maar liefst 24 gram eiwitten per portie en zijn laag in toegevoegde suikers. Een echte aanrader dus! En wat dacht je van eiwitrijke ontbijtrecepten met ei, zoals deze Scrambled eggs met aardbeienbacon? 23 gram eiwitten per portie, dus ook dit is een eiwitrijk ontbijt voorbeeld!
gezonde smoothies ontbijt
Start de dag met een gezond en voedzaam ontbijtje. Dit kan bijvoorbeeld met een smoothie boordevol groenten en fruit. Er zijn genoeg gezonde smoothies om de dag voedzaam mee te beginnen. Heb je de smoothie bowl banaan met blauwe bessen en pecannoten wel eens geprobeerd? Bij een smoothie bowl wordt de smoothie in een kom geschonken en afgetopt met allerlei lekkernijen. Dit gezonde ontbijtje is voor iedereen een aanrader én te serveren in maar 10 minuten. Voor welke gezonde smoothie kies jij?
Gezond ontbijt idee
Herken je dat moment dat je net wakker bent en dat je eigenlijk zo snel mogelijk wil ontbijten, maar geen inspiratie hebt? Dit is een vaak voorkomend probleem waar iedereen wel eens mee te maken heeft. Wij hebben daarom een pagina met allerlei verschillende soorten ontbijt ideeën voor je op een rijtje gezet. De één wat gezonder dan de andere, maar allemaal erg lekkere recepten! Heb je bijvoorbeeld al eens onze Havermout met chocolade en pindakaas geprobeerd? De combinatie van chocolade en pindakaas zorgt voor een heerlijk ontbijtje dat al snel op tafel staat. Binnen 10 minuten is jouw havermout klaar en eten maar!
Havermout met chocolade en pindakaas
Ingrediënten
Bereidingswijze
Ontbijten met brood is een veel gekozen optie. Het is een snel en makkelijk ontbijt, maar niet iedereen heeft daar altijd zin in. Ga daarom voor variatie en neem ook eens een ontbijt zonder brood! Er zijn genoeg andere ontbijtrecepten die geen brood bevatten, ook deze recepten zijn zeker het proberen waard. Voor wie gek is op croissantjes is dit ontbijt zonder brood een echte aanrader: de Croissant traybake. Ideaal als je croissantjes over hebt gehouden van het ontbijt de dag ervoor!
Wat is een gezond en voedzaam ontbijt voor een kind?
Een gezond en voedzaam ontbijt voor een kind kan bestaan uit havermout met vers fruit, volkoren toast met pindakaas, een smoothie, magere Griekse yoghurt met muesli en bessen of een omelet. Ook voor kids zijn er genoeg mogelijkheden voor een lekker en gezond ontbijt!
Wat is een gezond ontbijt om af te vallen?
Een gezond ontbijt om af te vallen bevat eiwitten, vezels en gezonde vetten. Opties zijn een omelet met groenten, volkoren toast met avocado en ei, Griekse yoghurt met bessen en noten of havermout met chiazaad en amandelen is ook altijd een goede optie. Wil je zeker zijn van gezonde ontbijtrecepten? Raadpleeg dan een diëtist!