Oranje smoothie

Mango: zo gezond is deze fruitsoort!

Mango is een van de meest voedzame en smakelijke vruchten die er zijn. Het zit vol met essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid. Ten eerste bevat mango een hoge hoeveelheid vezels, wat helpt bij het verbeteren van de spijsvertering en het voorkomen van constipatie. Daarnaast is het rijk aan vitamine C, wat helpt bij het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van infecties. Ook bevat het vitamine A, wat goed is voor de ogen en de huid.

Mango heeft ook een hoog gehalte aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade kunnen veroorzaken aan het lichaam en het verouderingsproces versnellen. Bovendien heeft mango een laag caloriegehalte en is het rijk aan water, wat kan helpen bij het afvallen en het verbeteren van de hydratatie.

Tot slot kan mango helpen bij het verlagen van het risico op bepaalde ziekten, waaronder kanker, hart- en vaatziekten en diabetes. Kortom, het eten van mango is niet alleen lekker, maar ook goed voor je gezondheid.

Zo kan je mango verwerken in andere recepten

Mango kan op verschillende manieren worden verwerkt in ontbijtjes en lunchgerechten. Je kunt bijvoorbeeld plakjes mango toevoegen aan je ontbijtyoghurt of havermout, samen met wat noten en zaden voor extra smaak en voedingswaarde. Ook kun je mango pureren en gebruiken als topping op je pannenkoeken of wafels.

Voor lunchgerechten kun je mango toevoegen aan je salade, samen met wat groenten en een dressing naar keuze. Kies bijvoorbeeld voor deze heerlijke gegrilde paprika en mango salade. Je kunt ook een wrap maken met kip, avocado en stukjes mango voor een gezonde en smakelijke lunch. Of voeg wat mangostukjes toe aan je rijstgerecht voor een zoete en frisse smaak.

Mango is een veelzijdige vrucht die gemakkelijk kan worden toegevoegd aan diverse gerechten, waardoor het niet alleen lekkerder wordt, maar ook nog eens gezonder.