Niveau
Beginner
Tijd
20 min
Wrap met falafel en kruidige boontjes
Deze goed gevulde wraps zorgen er voor dat je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groente bijna binnenkrijgt. We kruiden de sperziebonen met een boemboe, wat een echte smaakmaker is. Hierdoor heeft het gerecht qua kruiden niet meer nodig dan dat.
Ingrediënten
2 personen
Ingrediënten
Wrap met falafel en kruidige boontjes
Bereidingstijd
20 min
Wachttijd
0 min
Totale tijd
20 min
1
Maak de sperziebonen schoon. Blancheer de sperziebonen 3 min. in kokend water. Spoel de sperziebonen af met koud water.
2
Verhit de helft van de olie in de wokpan op hoog vuur en wok de sperziebonen in 3 min. gaar. Roer de boemboe en het water door de sperziebonen. Gaar het geheel nog 3 min.
3
Verhit in een koekenpan de andere helft van de olie en bak de falafelballetjes kort aan.
4
Warm de wraps op volgens de aanwijzingen op de verpakking. Smeer de wraps dun in met zure room. Beleg de wraps met sperziebonen en de falafel balletjes.
Hoofdgerechten
Midden-Oosterse wraps met vissticks en salade
35 min
Lunch & brunch
Haasje-wrapje
35 min
Hoofdgerechten
Mexicaanse groente burrito met guacamole
25 min
Hoofdgerechten
Vegetarische taco’s met hummus
25 min
Hoofdgerechten
Crispy halloumi wraps met gegrilde paprika
20 min
Hoofdgerechten
Pulled beef enchiladas
30 min
Hoofdgerechten
Tostada met varkensreepjes
20 min
Hoofdgerechten
Tex-Mex fajita’s met tempeh
25 min
Hoofdgerechten
Wraps met plantaardig bonentrio chilisaus
10 min
Hoofdgerechten
Gehakt taco’s met tomaat, maïs, spinazie en guacamole
20 min
Allergenen
Dit recept bevat de volgende allergenen:
- Gluten
- Melk
Voedingswaarden
Per 1 persoonsportie
Voedingswaarden
Maak een gratis Eatertainment profiel aan om de voedingswaarden te kunnen bekijken.
Vind je dit leuk?
Over dit recept
Gemaakt door Eatertainment