Vegetarische groenteburgertjes uit de airfryer op Libanees platbrood

Vegetarische recepten

Gevulde auberginerolletjes

De lekkerste vegetarische recepten

Deze pagina staat vol met de lekkerste vegetarische gerechten. Van vegetarische lasgane tot quiche zonder vlees. Vegetarisch koken is niet zo moeilijk dan je misschien denkt: met een paar ingrediënten of kruiden kun je er al iets bijzonders van maken. En dat vaak al zonder pakjes en zakjes!

Tip: zoek je meer inspiratie? Zoek vegetarische recepten ook eens op via de zoekfilters op onze homepage of receptenpagina.

Lekkere en makkelijke vega recepten

Vegetarisch eten zit de afgelopen jaren behoorlijk in de lift! Voor lekkere recepten die vegetarisch zijn gaat het allemaal om hoe je de groente bereidt, hoe je kruiden gebruikt en hoe je verschillende smaken combineert. Daarnaast zijn er steeds meer vegetarische alternatieven om vlees te vervangen. Aangezien sommige kinderen een gerecht met alleen groente spannend vinden, kan een vegetarische burger of vegetarische balletjes uitkomst bieden. Zo tover je een heerlijke vegetarische maaltijd op tafel geschikt voor het hele gezin. Probeer bijvoorbeeld eens onze gevulde puntpaprika’s met kastanjechampignons en bonen. In onze selectie lekkere en makkelijke vegetarische recepten kun je eenvoudig je keuze maken voor het eten vandaag.

Vegetarische hoofdgerechten worden steeds populairder en bieden volop variatie. Met verse groenten, peulvruchten en kruiden maak je smaakvolle maaltijden. Ook met vleesvervangers kun je volop afwisselen. De bekende aardappel-groente-vleesmaaltijd kun je dus supermakkelijk vegetarisch maken! Wat dacht je van een Goudse kaasschnitzel met aardappelen en salade? Ook zonder vlees kun je genieten van rijke en vullende hoofdgerechten. Van lichte opties tot stevige maaltijden, er is voor ieder wat wils. Kijk hieronder welk vegetarisch recept voor het avondeten jou het meest aanspreekt.

Vegetarische lasagnes zijn een heerlijke en veelzijdige keuze voor een voedzame maaltijd. In plaats van vlees vormen groenten zoals courgette, spinazie en paprika de smaakvolle basis. Zo ontstaat vanzelf een voedzaam, lekker en hartig gerecht, dat je ook makkelijk van tevoren kunt maken. Ze zijn daarom perfect voor zowel doordeweekse diners als etentjes met gasten. Wat dacht je van een verse groentelasagne of een groentelasagne met roomsaus en blauwe kaas? Geniet van een klassieke favoriet in een verrassend vegetarisch jasje! Hieronder ontdek je al onze vegetarische lasagnes.

Als er een gerecht is dat je makkelijk vegetarisch kunt maken, dan zijn het wel pasta’s! Met pasta’s kun je heel simpel variĂ«ren met allerlei soorten groenten. Je merkt vaak niet eens dat je helemaal geen vlees nodig hebt. En met vegetarisch gehakt kun je ook heel makkelijk een vega spaghetti bolognese maken, als je toch graag de structuur en smaak van vlees wil. Gebruik de juiste smaakmakers en er staat zo een heerlijk bord vegetarische pasta voor je neus. Bekijk onze vega pasta’s hieronder: welke ga jij maken?

Vegetarische ovenschotels zijn makkelijk om te maken en heel erg vullend. Je kunt ze bovendien eenvoudig van tevoren bereiden, zodat je er meerdere dagen van kunt eten. Ovenschotels hebben vaak helemaal geen vlees nodig, zoals je zult zien in de lekkere selectie aan ovenschotels hieronder. Ga je voor een ovenschotel met pompoen en feta? Een zomerse ovenschotel met halloumi? Of kies je toch voor een pittige ovenschotel met courgetterolletjes? Laat je inspireren!

Vegetarische bonen taco’s

Zo zorg je ervoor dat een vegetarische maaltijd goed vult

Een vegetarische maaltijd kan net zo vullend zijn als een maaltijd met vlees, zolang je de juiste ingrediënten gebruikt. Het belangrijkste is om te zorgen voor een goede balans tussen eiwitten, vezels en gezonde vetten. Eiwitten vind je bijvoorbeeld in peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen, maar ook in eieren, tofu en noten.

Vezels spelen ook een grote rol in het verzadigde gevoel. Denk aan volkoren producten zoals zilvervliesrijst, quinoa of volkoren pasta, gecombineerd met veel groenten. Daarnaast helpen gezonde vetten, zoals avocado, olijfolie of noten, om je maaltijd meer body te geven. Ze zorgen ervoor dat je langer vol zit en maken je gerecht vaak ook smaakvoller.

Door deze elementen te combineren, maak je een vegetarische maaltijd die niet alleen lekker is, maar ook echt goed vult!

Pompoensoep Met Zoet Pittige Tempeh

Dit zijn de beste natuurlijke vleesvervangers (zonder pakjes)

Als je minder vlees wilt eten, zijn er genoeg natuurlijke alternatieven die je makkelijk kunt gebruiken, zonder kant-en-klare vleesvervangers:

  1. Peulvruchten zijn een van de beste opties. Linzen, kikkererwten en zwarte bonen zitten vol eiwitten en vezels en zijn perfect voor curry’s, salades of taco’s.
  2. Tofu en tempeh zijn ook populair. Tofu neemt smaken goed op, terwijl tempeh een stevigere structuur en een wat nootachtige smaak heeft.
  3. Daarnaast kun je denken aan noten, zaden en paddenstoelen. Vooral champignons of portobello’s geven een hartige, ‘vlezige’ bite aan gerechten.
  4. Ook producten zoals ei, kaas of zelfs groenten zoals aubergine en bloemkool kunnen verrassend goed werken als basis van een maaltijd.

 

Uitgelicht recept: warme krieltjessalade met groene asperges en linzen

Dit recept voor warme krieltjessalade is een lekker makkelijk vegetarisch gerecht voor lunch of als onderdeel van je diner. Groene asperges zijn echte seizoensgroenten en met de linzen maak je dit gerecht extra voedzaam.

Veelgestelde vragen over vegetarisch eten

Wat is vegetarisch en wat mag je dan eten?

Vegetarisch betekent dat je geen vlees en vis eet. Er zijn wel vegetarische vleesvervangers beschikbaar die je dan wel mag eten. Wanneer je vegetariër bent eet je groenten, fruit, granen, noten, zaden enzovoorts, maar worden dierlijke producten vermijdt.

Wat is vegetarisch vlees en waar wordt het van gemaakt?

Vegetarisch vlees, ook wel bekend als vleesvervangers, zijn producten die de smaak en textuur van vlees nabootsen zonder dat er dieren aan te pas komen. Meestal wordt vegetarisch vlees gemaakt van plantaardige eiwitten zoals soja, tarwe, erwten of champignons. Het wordt vaak aangevuld met kruiden, specerijen, en bindmiddelen om de gewenste smaak en textuur te bereiken.

Is er verschil tussen vegan en vegetarisch?

Het grootste verschil tussen vegan en vegetarisch is dat een vegetariĂ«r geen vlees en vis eet, maar een veganist helemaal geen dierlijke producten gebruikt – dus ook geen zuivel. Veel vegans gebruiken ook geen producten als leer of wol. Veganisme is dus nog meer een leefstijl dan vegetarisme, dat zich vooral op het dieet richt.